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近日，受台风“杜苏芮”影响，我国中东部自南向北多地出现了大雨或暴雨，暴雨时时来袭，常会让人感到不舒适，给人们的生活带来诸多不便。《黄帝内经》曰：“贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。” 湿为长夏主气，此时阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥。湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。那么，多雨季节，我们当如何进行自我调节，避免邪气侵袭身体呢？ 

一、雨天受寒感冒，喝点生姜红糖茶 

涉水淋雨后很容易受寒感冒。此时要先注意保暖，擦干身上的水分，换掉淋湿衣物，穿上保暖的衣服。然后饮用些生姜红糖茶，可以驱寒、保暖，预防感冒。姜糖茶具发汗解表、温肺止咳之功效，对伤寒感冒、咳嗽发热、流感不适等疗效显著。姜糖茶制作方法：开水250克、红糖30克、生姜25克、茶叶少许。将生姜剁成姜末，放入茶壶中，再放入开水和红糖，焖5分钟左右即可饮用。中医指出，生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等证。 

二、谨防肠胃疾病，吃些除湿食物  

雨季和潮湿的季节往往是胃肠道疾病的多发季节，饮食卫生必须重视。多雨潮湿的天气特别适宜肠道病菌和霉菌生长，所以很容易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾，腹泻等。不要吃不卫生的食物，尤其是生吃的水果和蔬菜必须在食用前清洗干净；不直接食用从冰箱里拿出的食物，应等其温度回升或进行加热后再食用，因过于寒凉的食物会损伤胃的阳气；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，避免加重胃肠负担造成抵抗力下降。中医讲“暑必夹湿”，宜食用荷叶、竹叶、西瓜翠叶等可以解暑祛湿；“苦能燥湿”，多吃些苦瓜、蒲公英、莲子、莴笋、芹菜、百合等苦味食物也是不错的选择。 

三、日常起居生活，注意防湿受潮

潮湿的环境会给人们带来很多麻烦。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿类病。床上用品需经常清洗晾干，衣服要晾干，防止细菌在雨天潮湿细菌滋生，导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤疾病病。无论是吹空调还是出门，都不要太冷，以免受潮受寒；不要淋雨，预防风湿病、关节炎等。在雨季应尽量不要涉水、玩水，以免引起细菌感染。此外用1%的盐水浸泡脚，以避免浸水性皮炎。 

四、雨天舒畅情志，运动调和气血

雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。为改换一下“霉变”的心情，可适当安排一些与平常不同的生活、工作方式。找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。中医传统运动作为一种心身同调的锻炼方式，如五禽戏、八段锦、太极拳等是古代运动养生的主要形式，通过运动可调整人体脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等，达到调节免疫的功能，起到对疾病的防治作用。

来源：廊坊市中医医院

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